Protizápalové potraviny bojujú proti chorobám a pomáhajú pri strate hmotnosti

Potraviny, ktoré bojujú proti zápalu
Potraviny, ktoré zvyšujú zápal
Choroby spôsobené zápalom

Protizápalová výživa zlepšuje hojenie rán, pomáha bojovať proti chorobám ako je rakovina, artritída a kardiovaskulárne ochorenia a podporuje ich úbytok hmotnosti, pretože potraviny v tejto diéte majú vysoký obsah vlákniny a nízke obsahy tukov a cukrov. zvyšuje úbytok hmotnosti.

Protizápalová strava by mala byť bohatá na potraviny, ktoré bojujú proti zápalu, ako napríklad ľanové semienko, avokádo, tuniak a orechy. Okrem toho je tiež dôležité vyhnúť sa potravinám, ktoré zvyšujú zápal, ako sú napríklad vyprážané potraviny a červené mäso.

Potraviny, ktoré bojujú proti zápalu

V protizápalových potravinách by sa mal zvýšiť príjem potravín, ktoré bojujú proti zápalu, ako sú:

Aromatické byliny ako cesnak, cibuľa, šafran a kari;
Ryby bohaté na omega-3, ako sú tuniaky, sardinky a losos;
Semená, ako je ľanové semienko, chia a sezam;
Citrusové plody, ako je pomaranč, acerola, guava, citrón, mandarinka a ananás;
Červené ovocie, ako je granátové jablko, melón, čerešňa, jahody a hrozno;
Olejové plody, ako sú orechy a orechy;
avokádo;
Zelenina ako brokolica, karfiol, kapusta a zázvor;
Olej, kokos a olivový olej .

Tieto potraviny sú bohaté na antioxidanty, bojujú proti zápalu v tele, posilňujú imunitný systém a predchádzajú chorobám.

Potraviny, ktoré pomáhajú bojovať proti zápalu

Potraviny, ktoré zvyšujú zápal

V protizápalových potravinách je dôležité vyhnúť sa spotrebe potravín, ktoré zvýhodňujú zvýšenie zápalu, ako sú:

Fritovanie ;
Cukor ;
Červené mäso, najmä tie, ktoré sú bohaté na prísady a tuky, ako sú klobása, klobása, slanina, šunka, saláma a rýchle občerstvenie ;
Rafinované obilniny, ako je pšeničná múka, biela ryža, cestoviny, chleby a krekry;
Mlieko a plnotučné mliečne výrobky ;
Cukorové nápoje ako nealkoholické nápoje, džús v krabici a prášok;
Alkoholické nápoje ;
Ostatné: priemyselné omáčky a mrazené hotové jedlá.

Tieto potraviny by sa mali vyhýbať alebo konzumovať v malom množstve a je tiež dôležité uprednostňovať celé potraviny a zvyšovať spotrebu potravín, ktoré bojujú proti zápalu.

Potraviny, ktoré môžu zvýšiť zápal

Choroby spôsobené zápalom

Nadbytočný zápal v tele zvyšuje riziko vzniku chorôb, ako je Alzheimerova choroba, kardiovaskulárne ochorenie, rakovina, cukrovka, alergie, artritída a obezita, pretože zápal podporuje zmeny v bunkách tela a oslabuje imunitný systém, čo sťažuje boj proti chorobám.

Preto je nevyhnutné vytvoriť protizápalové potraviny na posilnenie imunitného systému a predchádzanie týmto ochoreniam alebo zabránenie ich zhoršovaniu. Navyše tento druh výživy je tiež prospešný na doplnenie liečby iných problémov, ako je uretrálny syndróm, čo je zápal v močovej rúre.

Pozrite sa na potraviny, ktoré sú prirodzenými protizápalovými látkami, ktoré bojujú proti bolestiach hrdla, svalovej bolesti a tendinitídy.

Predchádzajúci Článok Recepty na boj s anémiou bohaté na železo

Nasledujúci Článok Zoznámte sa s rizikami epilepsie počas tehotenstva

Redakcia Choice

stravu a výživu

cupuassu

Cupuaçu pochádza z amazonského stromu s vedeckým názvom Theobroma grandiflorum , ktorý patrí do rodiny kakaa, a preto jeden z jeho hlavných produktov je cupuaçu čokoláda, tiež známa ako cupulate. Cupuaçu má kyslá chuť, ale veľmi mierne, používa sa aj na výrobu šťavy, zmrzliny, želé, vína a liehovín. Navyše, buničina môže byť

Čítaj Viac